Bien débuter en Yoga
Détails de la leçon
Description de la leçon
Cette leçon de yoga vous présente les postures de base que vous utiliserez tout au long de votre pratique. Margot, notre experte, vous guide à travers chaque posture avec des instructions claires et des modifications pour adapter la pratique à votre niveau de flexibilité et de confort.
Nous commençons avec des postures assises pour la méditation, en insistant sur l'importance de la confortabilité pour libérer votre esprit de toute contrainte physique. Ensuite, nous explorons des postures debout comme la posture de la montagne et des flexions avant qui aident à étirer et renforcer différentes parties du corps.
Poursuivons avec des postures plus dynamiques comme la posture de la planche et le chien tête en bas, qui travaillent intensément les muscles tout en améliorant l'équilibre.
Pour terminer, nous abordons des postures d'équilibre et de torsion comme la posture de l'arbre et la demi-torsion assise, avant de se détendre avec des flexions arrière et des postures de relaxation comme la posture de l'enfant et la posture du cadavre.
Objectifs de cette leçon
L'objectif de cette vidéo est de vous permettre d'apprendre et de pratiquer les postures de base du yoga en toute sécurité et d'en comprendre les bénéfices. Vous pourrez renforcer vos muscles, améliorer votre flexibilité et atteindre un état de relaxation profond.
Prérequis pour cette leçon
Il est recommandé d'avoir une tenue confortable et un tapis de yoga. Ceux qui ont des conditions médicales particulières devraient consulter leur médecin avant de commencer.
Métiers concernés
La maîtrise des postures de yoga est utile pour les professionnels de la santé, les entraîneurs personnels, les physiothérapeutes et les enseignants de yoga. Elle peut aussi bénéficier à toute personne souhaitant améliorer son bien-être global.
Alternatives et ressources
Pour les postures nécessitant plus de support, vous pouvez utiliser des blocs de yoga. Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser des livres épais ou des coussins fermes comme alternative.
Questions & Réponses
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