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La Gestion du Stress et des Émotions par le Yoga Thérapeutique

Introduction de Jocelyne Borel Kuhner
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Gestion du Stress avec le yoga
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Les Fondamentaux pour Équilibrer le Système Nerveux

Objectifs

Les objectifs de cette vidéo sont de fournir des outils pratiques de yoga thérapeutique pour équilibrer le système nerveux et mieux gérer le stress et les émotions.

Résumé

Découvrez comment utiliser les techniques de yoga thérapeutique pour gérer le stress et les émotions au quotidien.

Description

Cette leçon vous guide à travers les principes de base du yoga thérapeutique pour la gestion du stress et des émotions. Elle explore cinq points essentiels : lâcher, respirer, étirer, ouvrir, renforcer et laisser être. Vous apprendrez comment équilibrer le système nerveux sympathique et parasympathique, et ainsi mieux gérer l'anxiété et le stress.

Le cours explique également l'importance de la respiration, des postures appropriées et de l'alimentation pour maintenir cet équilibre. Vous verrez comment des techniques simples et régulières peuvent avoir un impact significatif sur votre bien-être émotionnel et physique.

En plus, des concepts tels que la sérotonine, la dopamine et d'autres neuromédiateurs sont abordés pour une compréhension complète de leur rôle dans la réduction du stress et l'amélioration de la confiance en soi.

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Questions fréquentes

Quels sont les cinq points essentiels du yoga thérapeutique pour gérer le stress et les émotions?
Les cinq points essentiels sont lâcher, respirer, étirer, ouvrir, renforcer et laisser être.
Comment le yoga thérapeutique aide-t-il à équilibrer le système nerveux?
Le yoga thérapeutique aide à équilibrer le système nerveux en utilisant des techniques de respiration et de postures pour harmoniser le système sympathique et parasympathique.
Pourquoi la respiration est-elle si importante dans la gestion du stress selon le yoga thérapeutique?
La respiration est cruciale car elle permet, sans intervention du cortex, de moduler l'équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique, influençant directement notre réponse au stress.