Une Nouvelle Perspective sur le Stress
Objectifs
L'objectif de cette vidéo est de montrer comment une perception positive du stress peut réduire ses effets négatifs et augmenter l'espérance de vie.
Résumé
Apprenez comment considérer positivement le stress peut non seulement réduire ses effets néfastes mais aussi potentiellement augmenter l'espérance de vie.
Description
Kelly McGonigal, psychologue de la santé, présente un point de vue révolutionnaire sur la connexion entre notre perception du stress et notre espérance de vie. Selon des études, le stress en lui-même n'est pas nécessairement dangereux. En fait, les personnes qui considèrent le stress comme non dangereux ont des taux de mortalité plus faibles. Une étude sur 30 000 adultes a montré que ceux qui voyaient le stress comme une menace avaient un risque de décès plus élevé, tandis que ceux qui le percevaient positivement avaient un risque plus faible.
Une autre étude de Harvard a révélé qu'apprendre à répondre positivement au stress modifie même la réaction physique, rendant le système cardiovasculaire plus sain. Enfin, l'hormone de l'ocytocine, habituellement liée à l'empathie, joue un rôle crucial en encourageant les connexions sociales et agit comme anti-inflammatoire naturel. En conclusion, ajuster notre perception du stress et renforcer nos liens sociaux peut créer de la résilience et prolonger la vie.
Questions fréquentes
Programme détaillé
Module 1 - Introduction
Module 2 - Reconnaître les situations de stress
Module 3 - Identifier les manifestations du stress
Module 4 - Utiliser les outils de gestion du stress
Bonne continuation
La mise en pratiques suppose d'être honnête avec soi même, mais n'apporte pas le regard utile de l'autre et de l'animateur pour se recentrer.