CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Bien dormir avec le Yoga thérapeutique

Détails de la leçon

Description de la leçon

Cette leçon se concentre sur les troubles du sommeil, abordant tout particulièrement les troubles de l'endormissement, les troubles du maintien du sommeil, et les réveils nocturnes. En utilisant des techniques spécifiques de yoga thérapeutique, nous explorerons comment une pratique régulière peut avoir un impact positif sur la qualité du sommeil. Les fondamentaux de cette approche comprennent des exercices de respiration, une synchronisation du mouvement, et une hygiène de vie adaptée. Les techniques préconisées mettent l'accent sur le ralentissement du système nerveux parasympathique, crucial pour favoriser un sommeil réparateur.

Des astuces pratiques pour améliorer votre hygiène de vie, telles que l'exposition à la lumière naturelle et la diminution de l'utilisation des écrans en soirée, seront également discutées. Finalement, une séance spécifique axée sur les réveils nocturnes sera proposée, mettant en avant l'importance d'une expiration prolongée dans la respiration.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont :

  • Comprendre les différents types de troubles du sommeil et leurs causes.
  • Apprendre des techniques de yoga thérapeutique spécifiques pour améliorer le sommeil.
  • Adopter une hygiène de vie qui favorise un meilleur sommeil.

Prérequis pour cette leçon

Aucun prérequis n'est nécessaire, bien que des connaissances de base en yoga puissent être utiles pour suivre cette vidéo.

Métiers concernés

Cette vidéo peut être particulièrement utile pour les professionnels de santé, les enseignants de yoga, les thérapeutes holistiques, et les coachs en bien-être souhaitant intégrer des techniques de yoga thérapeutique dans leur pratique.

Alternatives et ressources

En dehors du yoga thérapeutique, d'autres solutions pour améliorer le sommeil peuvent inclure la méditation, la thérapie comportementale cognitive (TCC), et des modifications de l'environnement de sommeil.

Questions & Réponses

Les principaux types de troubles du sommeil mentionnés sont les troubles de l'endormissement, les troubles du maintien du sommeil et les réveils nocturnes.
Il est important de pratiquer le yoga régulièrement car une pratique sporadique ne sera pas efficace pour traiter les troubles du sommeil chroniques. La régularité aide à apporter des changements durables dans le système nerveux et l'hygiène de vie.
Il est recommandé de respecter les rythmes biologiques en se réveillant et en se couchant à des heures fixes, d'éviter les écrans le soir, de s'exposer à la lumière naturelle en journée, et de suivre une alimentation adaptée.