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Séance de Relaxation Guidée

Séance de relaxation guidée
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Bien dormir avec le Yoga thérapeutique
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DescriptionProgrammeAvis
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Détail de la Relaxation

Objectifs

Les objectifs de cette vidéo sont de:
- Promouvoir une détente physique et mentale totale.
- Offrir une méthode guidée pour relâcher les tensions.
- Enseigner des techniques de respiration pour améliorer la relaxation.

Résumé

Découvrez une séance de relaxation guidée pour vous détendre quotidiennement.

Description

Pour cette séance, nous allons vous proposer une relaxation seule, ajustable à divers moments de la journée tels que l'après-midi, le matin, le soir avant de dormir ou après une séance d'enchaînement. Durant la relaxation, il est normal de s'endormir ou de ressentir de fortes émotions ; chaque réaction est naturelle, et vous pouvez arrêter si besoin. Commencez par vous installer confortablement, soit sur le sol, soit sur un lit. Allongez-vous sur le dos, les jambes écartées, les bras le long du corps, et les paumes tournées vers le plafond. Ressentez les points de contact avec le sol et laissez votre corps se détendre. Au fur et à mesure, suivez les instructions pour porter attention à chaque partie de votre corps, et visualisez une scène de plage pour une détente profonde. Terminez la relaxation en vous éveillant progressivement et en étirant votre corps avant de revenir à une position assise en douceur.

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Questions fréquentes

Quels sont les moments propices pour cette séance de relaxation ?
La séance peut être faite l'après-midi, le matin, avant de se coucher ou après une séance d'enchaînement du soir.
Comment doit-on s'installer pour la relaxation ?
Il est recommandé de s'allonger sur le sol ou un lit, sur le dos, avec les jambes légèrement écartées et les bras le long du corps, paumes vers le plafond.
Que faire si des émotions fortes surviennent durant la relaxation ?
C'est tout à fait normal. Vous pouvez arrêter la séance à tout moment et reprendre plus tard si besoin.