Yoga à la maison
Détails de la leçon
Description de la leçon
Bienvenue à ce cours de Yin Yoga. Le Yin Yoga se concentre sur les tissus plus rigides de votre corps tels que les tendons et les ligaments. Contrairement aux pratiques dynamiques, les postures de Yin Yoga sont maintenues pendant plusieurs minutes, ce qui permet de mieux atteindre les tissus profonds et de stimuler la circulation des fluides dans les articulations. Nous débutons ce cours par un exercice de pranayama, la respiration alternée, pour équilibrer et calmer le corps et l'esprit.
Ensuite, nous passons à plusieurs postures de Yin Yoga, chacune maintenue pendant environ deux minutes. Entre chaque posture, une relaxation en Shavasana ou en posture de l'enfant permet de réhydrater les tissus. Le cours se termine par une visualisation guidée en Yoga Nidra pour une relaxation complète.
Ce cours est conçu pour vous aider à améliorer votre flexibilité, à réduire le stress et à favoriser un état mental de calme profond.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Améliorer la flexibilité des tendons et des ligaments.
- Favoriser la relaxation mentale et physique.
- Apprendre des techniques de respiration pour la relaxation.
Prérequis pour cette leçon
Aucune expérience préalable en yoga n'est nécessaire, cependant, une compréhension de base des postures de yoga est utile.
Métiers concernés
Ce cours de yoga est particulièrement utile pour les professionnels de la santé, les thérapeutes corporels, et les enseignants de yoga souhaitant enrichir leur pratique et l'offre à leurs clients.
Alternatives et ressources
Alternatives :
Cette pratique peut être combinée avec d'autres styles de yoga comme le Hatha Yoga ou le Vinyasa Yoga pour un entraînement équilibré.
Questions & Réponses
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