Yoga à la maison
Détails de la leçon
Description de la leçon
Bienvenue dans cette séance de yoga matinal dédiée à vous réveiller de manière tonique et énergisante. Au programme, nous allons pratiquer les salutations au soleil A et B, en mettant l'accent sur la respiration ujjayi pour rythmer les mouvements et protéger le dos.
Nous intégrerons des postures fondamentales telles que le chien tête en bas, le guerrier 1 et 2, ainsi que le chaturanga. Pour ceux d'entre vous qui cherchent à améliorer la flexibilité et la force, cette session est idéale. Prenez des pauses en posture de l'enfant si nécessaire pour maintenir une respiration fluide. La séance se terminera par des étirements et une relaxation en posture de Shavasana pour un bien-être complet.
Rejoignez-nous à l'avant du matelas et commencez votre journée avec énergie et sérénité.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Dynamiser le corps et l’esprit dès le matin.
- Améliorer la flexibilité et la force grâce aux salutations au soleil.
- Apprendre et maîtriser la respiration ujjayi pour une pratique de yoga efficace.
- Terminer avec une relaxation profonde en posture de Shavasana.
Prérequis pour cette leçon
Pour suivre cette vidéo, il est conseillé d’avoir un tapis de yoga, une tenue confortable et un espace tranquille. Aucun prérequis en yoga n’est nécessaire, cependant, une certaine familiarité avec les postures basiques peut être utile.
Métiers concernés
Cette pratique peut être particulièrement bénéfique pour les professionnels du bien-être tels que les coachs de fitness, les enseignants de yoga, et les thérapeutes corporels.
Alternatives et ressources
Pour ceux qui recherchent des alternatives, il existe des variantes comme les salutations à la lune ou des pratiques de Hatha yoga et de Vinyasa flow qui peuvent également être énergisantes le matin.
Questions & Réponses
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