CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Stage de Yoga à la maison avec Natasha St Pier

Détails de la leçon

Description de la leçon

Cette vidéo donne le coup d'envoi à une série de yoga conçue pour vous accompagner chaque matin et chaque soir de la semaine. Natasha St Pier, votre enseignante de yoga, met en avant l'importance d'un lieu calme et sans distractions pour votre pratique. Commencez par apprendre la respiration ujjayi, essentielle pour conserver la chaleur corporelle et stabiliser votre énergie intérieure. Si vous êtes débutant, Natasha vous rassure sur le fait que seule la progression compte, non la perfection, en offrant des conseils judicieux pour adapter les postures à votre niveau. La vidéo introduit également la posture de l'enfant, une pose de récupération à utiliser lorsque nécessaire. Également, des alternatives pratiques sont proposées pour le matériel de yoga, rendant cette pratique accessible à tous.

Objectifs de cette leçon

Maîtriser les bases de la respiration ujjayi, comprendre l'importance d'un lieu de pratique approprié, et apprendre à adapter les postures de yoga en fonction de votre niveau et de votre condition physique.

Prérequis pour cette leçon

Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire, sauf un espace calme et dégagé. Consultez votre médecin si vous avez des conditions de santé particulières.

Métiers concernés

Ce cours de yoga peut être particulièrement utile aux professionnels de la santé, instructeurs de fitness, et toute personne travaillant dans le domaine du bien-être.

Alternatives et ressources

En l'absence de blocs de yoga, utilisez des livres épaisses ou des boîtes de conserve. Un tapis de yoga peut être remplacé par une couverture ou un tapis de sol.

Questions & Réponses

Un lieu calme minimise les distractions, permettant une meilleure concentration et une pratique plus sécurisée.
La respiration ujjayi est une technique de respiration qui conserve la chaleur corporelle et stabilise l'énergie intérieure, contribuant ainsi au bien-être général.
Il est essentiel de ne pas viser la perfection mais plutôt de progresser doucement, en écoutant les limites de votre corps et en utilisant des accessoires si nécessaire.