Technique de Yoga pour évacuer les tensions du quotidien

Ce programme a été conçu pour tous
Que vous soyez  grand(e) débutant(e) ou que vous ayez déjà une première expérience en yoga. Quel que soit votre niveau physique et sportif. Quel que soit votre morphologie ou votre souplesse, car le yoga thérapeutique proposée par Jocelyne, s’adapte à l’individu, sans notion de performance. Il s’adapte aussi à vos conditions de travail, si particulières à l’hôpital.

Aucune contre-indication à la pratique du Yoga. 

Avec ce programme « Yoga pour les soignants » vous allez apprendre : 

•    À expérimenter les bienfaits du yoga thérapeutique, qui s’adapte à l’individu en prenant en compte ses pathologies et ses limites.
•    À découvrir une méthode naturelle pour évacuer les tensions du quotidien, une méthode reproductible chaque jour, pour apaiser votre mental et nourrir votre intériorité.
•    À synchroniser votre souffle avec les postures, afin de réinvestir votre corps et mettre en veille l’agitation du mental.
•    À prendre du temps pour vous, en mettant de côté les tracas de l’hôpital et les affres de cette pandémie. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits.
•    À suivre la voix douce et enveloppante de Jocelyne et ses consignes précises, Pour pratiquer en sécurité dans un environnement parfois agité. 
•    À pratiquer régulièrement, en conscience, pour prendre soin de votre santé. 
•    À pratiquer où vous voulez quand le besoin s’en fait sentir. Puis une fois la séance finie, quand vous serez chez vous, à vous reconnecter à vos sensations, en vous allongeant en Savasana (la posture du cadavre) pour laisser infuser la séance.
 

Ce programme vous propose des séances pour évacuer les tensions musculaires et mentales du fait d’un travail prolongé dans un environnement stressant. Le yoga proposé ici s’adapte aux conditions spécifiques de travail et de repos proposés aux personnels hospitaliers (notamment aux soignants) et aux horaires des gardes. Il est respectueux de l’individu et prend en compte l’aspect physiologique et anatomique grâce aux connaissances approfondies de Jocelyne Borel Kuhner, spécialisée dans le traitement de la douleur. Ces séances ont déjà été expérimentées par le personnel de l’hôpital Renée Dubos lors de la première crise sanitaire (mars 2020) et ont rencontré un vif succès. Vous pouvez offrir ces séances à une personne de votre choix, en nous communiquant son adresse mail et en achetant le programme. 

Ce programme comprend 1 heure 35 de vidéos, avec :
•    1 présentation en vidéo du programme : conseils utiles avant de débuter (9 mn)
•    1 séance de relaxation express, sur chaise de 13 minutes
•    1 séance de 20 minutes, pour relâcher les tensions (sur chaise dans espace de repos)
•    1 séance de relaxation guidée de 15 minutes (Yoga Nîdra) avec le Dr Jocelyne Borel Kuhner 
•    1 séance de 12  minutes à faire avant le travail, si possible chez soi. 
•    1 séance de 16 minutes à faire après le travail. 
•    Bonus : 1 séance de yoga avec Natasha St Pier (20 mn), chanteuse et enseignante de yoga accompagnée au piano par Vincent Bidal