CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Technique de Yoga pour évacuer les tensions du quotidien

Détails de la leçon

Description de la leçon

En cette période extrêmement intense pour les soignants, nous vous proposons une séance de yoga facile à faire lors de vos pauses. Utilisant une chaise et un espace restreint, vous serez guidé à travers des exercices simples pour détendre le dos, aligner la respiration avec les mouvements, et étirer différentes parties du corps. Cette séance inclut des postures pour masser le bas du dos, étirer les épaules et les bras, ainsi que des techniques de respiration pour réduire le stress. À la fin de la séance, vous vous sentirez revitalisé et prêt à continuer votre journée avec plus de sérénité.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de fournir des techniques efficaces pour relâcher la tension dans le corps, améliorer la posture et promouvoir une respiration consciente.

Prérequis pour cette leçon

Pour suivre cette vidéo, il n'y a pas de prérequis spécifiques, si ce n'est de disposer d'un espace restreint et d'une chaise.

Métiers concernés

Ce sujet est pertinent pour les infirmières, médecins, personnel hospitalier et tout autre professionnel de la santé cherchant à intégrer des pauses de bien-être dans leur routine.

Alternatives et ressources

Comme alternatives, vous pouvez utiliser des exercices de stretching ou des techniques de respiration guidée disponibles sur des plateformes en ligne.

Questions & Réponses

Aligner la respiration avec les mouvements de yoga aide à améliorer la concentration, réduire le stress et optimiser les bienfaits physiques des postures.
L'étirement des muscles intercostaux peut améliorer la capacité respiratoire et réduire les tensions dans la cage thoracique.
Lorsque l'espace est limité, on peut effectuer des exercices de yoga en utilisant une chaise et en se concentrant sur des mouvements simples et efficaces pour étirer le dos, les épaules et les hanches.