Exercices de Détente et de Ressourcement
Objectifs
L'objectif est de fournir un moment de détente et de ressourcement, permettre aux participants de gérer le stress et les émotions, et améliorer la bienveillance envers soi-même pour être plus efficace et bienveillant envers les autres.
Résumé
Séance express de yoga-méditation conçue spécialement pour les soignants, visant à se ressourcer et à gérer le stress.
Description
Cette vidéo offre une séance de yoga-méditation de 10 à 15 minutes destinée aux soignants. Le programme commence par une préparation mentale et physique en position assise, en prenant conscience de la verticalité et des points de contact du corps avec la chaise et le sol. Une attention particulière est accordée à la respiration et à la détente musculaire, laissant les émotions s'exprimer librement sans jugement ni résistance.
La séance se poursuit debout avec divers exercices d'étirement et de respiration, visant à améliorer l'ancrage et la conscience corporelle. Les mouvements impliquent des postures d'étirement latéral et de flexion, tout en se focalisant sur la respiration et la détente.
Ensuite, des postures d'équilibre sont proposées, comme la posture de l'arbre, permettant de renforcer la concentration et la confiance en soi. La séance s’achève par une relaxation guidée, visant à visualiser différentes couleurs pour apaiser l'esprit et relâcher les tensions émotionnelles. L'accent est mis sur la bienveillance envers soi-même, ce qui est essentiel pour pouvoir offrir la même bienveillance aux patients.
Questions fréquentes
Programme détaillé
Module 1 - Technique de Yoga pour évacuer les tensions du quotidien
