Technique de Yoga pour évacuer les tensions du quotidien
Détails de la leçon
Description de la leçon
Cette vidéo offre une séance de yoga-méditation de 10 à 15 minutes destinée aux soignants. Le programme commence par une préparation mentale et physique en position assise, en prenant conscience de la verticalité et des points de contact du corps avec la chaise et le sol. Une attention particulière est accordée à la respiration et à la détente musculaire, laissant les émotions s'exprimer librement sans jugement ni résistance.
La séance se poursuit debout avec divers exercices d'étirement et de respiration, visant à améliorer l'ancrage et la conscience corporelle. Les mouvements impliquent des postures d'étirement latéral et de flexion, tout en se focalisant sur la respiration et la détente.
Ensuite, des postures d'équilibre sont proposées, comme la posture de l'arbre, permettant de renforcer la concentration et la confiance en soi. La séance s’achève par une relaxation guidée, visant à visualiser différentes couleurs pour apaiser l'esprit et relâcher les tensions émotionnelles. L'accent est mis sur la bienveillance envers soi-même, ce qui est essentiel pour pouvoir offrir la même bienveillance aux patients.
Objectifs de cette leçon
L'objectif est de fournir un moment de détente et de ressourcement, permettre aux participants de gérer le stress et les émotions, et améliorer la bienveillance envers soi-même pour être plus efficace et bienveillant envers les autres.
Prérequis pour cette leçon
Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire pour suivre cette vidéo. Il suffit de disposer d'un espace calme et d'une chaise.
Métiers concernés
Cette vidéo est utile pour les métiers de la santé, du bien-être, et de l'accompagnement thérapeutique, où la gestion du stress et la bienveillance sont primordiales.
Alternatives et ressources
Pour ceux qui cherchent d'autres options, des applications de méditation guidée ou des cours de yoga en ligne peuvent également être utilisés.
Questions & Réponses
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