CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Technique de Yoga pour évacuer les tensions du quotidien

Détails de la leçon

Description de la leçon

La séance de relaxation guidée proposée ici peut être réalisée à différents moments de la journée, que ce soit le matin, l'après-midi ou le soir. Elle n'est pas exactement une méditation ni un yoga nidra, mais une pratique consciente où l'on se trouve dans un lieu calme et sécurisant. Durant cette séance, il est possible de s'endormir, ce qui est tout à fait normal.

Le but est de vous installer confortablement, de laisser aller votre corps et de prendre conscience des points de contact avec le sol, tout en suivant votre respiration et en observant les sensations physiques et les pensées qui vous traversent. Des instructions spécifiques vous guideront pour porter votre attention sur différentes parties de votre corps, des orteils à la tête, en ressentant une sensation de lourdeur et de détente agréable.

Parfois, certaines personnes peuvent ressentir une agitation ou des émotions fortes pendant ou après la séance de relaxation. Cela fait partie du processus et peut être accueilli sans jugement. Il est également proposé d'imaginer votre corps allongé sur une plage de sable chaud, pour ajouter une dimension sensorielle et visuelle à l'expérience de relaxation.

Enfin, la séance se termine par une phase de réactivation douce où l'on bouge doucement les extrémités, s'étire, et revient lentement à la pleine conscience. Un moment de bienveillance envers soi-même est encouragé pour clôturer la séance en beauté.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Apprendre à lâcher prise
- Trouver un état de détente profonde
- Stimuler la conscience corporelle

Prérequis pour cette leçon

Il n'y a aucun prérequis pour suivre cette vidéo. N'importe qui peut participer.

Métiers concernés

Ces techniques de relaxation peuvent être particulièrement bénéfiques pour les professionnels tels que :
- Les gestionnaires de stress
- Les thérapeutes
- Les enseignants de yoga

Alternatives et ressources

Des alternatives à cette séance de relaxation incluent :
- Des séances de méditation guidée
- Des pratiques de yoga nidra
- Des sessions de pleine conscience

Questions & Réponses

On peut pratiquer cette relaxation le matin, l'après-midi ou le soir, au moment de vous endormir.
Les points de contact importants incluent les talons, les mollets, les fesses, le bas du dos, le dos, la tête, les épaules, les bras et les mains.
Si vous ressentez de l'agitation ou des émotions fortes, sachez que c'est normal. Vous pouvez arrêter la séance et reprendre plus tard.