Introduction à la Relaxation
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Apprendre à lâcher prise
- Trouver un état de détente profonde
- Stimuler la conscience corporelle
Résumé
Cette séance de relaxation est conçue pour vous aider à lâcher prise et à trouver la sérénité. Elle peut être pratiquée à tout moment de la journée.
Description
La séance de relaxation guidée proposée ici peut être réalisée à différents moments de la journée, que ce soit le matin, l'après-midi ou le soir. Elle n'est pas exactement une méditation ni un yoga nidra, mais une pratique consciente où l'on se trouve dans un lieu calme et sécurisant. Durant cette séance, il est possible de s'endormir, ce qui est tout à fait normal.
Le but est de vous installer confortablement, de laisser aller votre corps et de prendre conscience des points de contact avec le sol, tout en suivant votre respiration et en observant les sensations physiques et les pensées qui vous traversent. Des instructions spécifiques vous guideront pour porter votre attention sur différentes parties de votre corps, des orteils à la tête, en ressentant une sensation de lourdeur et de détente agréable.
Parfois, certaines personnes peuvent ressentir une agitation ou des émotions fortes pendant ou après la séance de relaxation. Cela fait partie du processus et peut être accueilli sans jugement. Il est également proposé d'imaginer votre corps allongé sur une plage de sable chaud, pour ajouter une dimension sensorielle et visuelle à l'expérience de relaxation.
Enfin, la séance se termine par une phase de réactivation douce où l'on bouge doucement les extrémités, s'étire, et revient lentement à la pleine conscience. Un moment de bienveillance envers soi-même est encouragé pour clôturer la séance en beauté.
Questions fréquentes
Programme détaillé
Module 1 - Technique de Yoga pour évacuer les tensions du quotidien
