Il y a 10 mois
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Exercices pour Prévenir les TMS en Position Assise
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Enchaînement de Mouvements pour Membre Inférieur
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de :
1. Réduire les tensions musculaires dans les membres inférieurs.
2. Prévenir les troubles musculo-squelettiques.
3. Améliorer la circulation sanguine.
Résumé
Apprenez un enchaînement de mouvements visant à prévenir les TMS causés par la posture assise prolongée.
Description
Cette vidéo propose une série d'exercices pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) liés à une posture assise prolongée devant un écran. Vous découvrirez comment réaliser des mouvements simples et efficaces visant à réduire les tensions dans les membres inférieurs, en particulier les pieds, les mollets et les hanches. Chaque exercice est expliqué en détail pour garantir une exécution correcte et sans douleur. Les exercices sont adaptés à différentes durées disponibles : cinq, dix ou quinze minutes suivant votre emploi du temps. Il est essentiel de respecter les recommandations pour éviter tout risque de blessure et de s'assurer que chaque mouvement est effectué en douceur et sans douleur.
Questions fréquentes
Questions réponses
Quels sont les principaux mouvements abordés dans cette vidéo pour réduire les TMS ?
Les principaux mouvements abordés sont : monter sur la pointe des pieds, monter sur les talons, et des rotations de chevilles.
Pourquoi est-il important de ne pas ressentir de douleur en réalisant les exercices ?
Il est important de ne pas ressentir de douleur pour éviter les blessures et s'assurer que les mouvements sont effectués correctement et en toute sécurité.
Comment les exercices sur le ballon améliorent-ils l'équilibre et le gainage ?
Les exercices sur le ballon sollicitent les muscles dorsaux et abdominaux pour maintenir l'équilibre, ce qui renforce les muscles du tronc et améliore le gainage.
Programme détaillé
Module 1 - Comprendre l'apparition des douleurs et les prévenir dans une position statique (en télétravail ou devant un écran)
Module 2 - La bonne attitude en télétravail / Introduction aux contraintes du télétravail
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