Comprendre l'apparition des douleurs et les prévenir dans une position statique (en télétravail ou devant un écran)
La bonne attitude en télétravail / Introduction aux contraintes du télétravail
Détails de la leçon
Description de la leçon
La posture sur ballon devient de plus en plus populaire, notamment pour ceux cherchant une alternative à la position assise statique. Ce type de ballon, souvent utilisé lors de la préparation à l'accouchement, doit être choisi avec soin : il ne doit pas être trop mou pour éviter de manquer la dureté nécessaire pour un bon rebond. Il est recommandé d'utiliser un compresseur pour le gonfler correctement.
Il est essentiel que le ballon soit de la bonne taille pour que vos hanches soient légèrement plus hautes que vos genoux. Utiliser un ballon correctement gonflé permet d'avoir un contact optimal avec vos ischios, favorisant une bonne mobilité du bassin.
Cette description inclut une démonstration avec des personnes assises sur le ballon, illustrant la façon de ressentir les ischions sous les mains et d'ajuster sa posture entre le dos rond et le dos creux.
Bien que cette posture offre des avantages comme la mobilité et la réduction des tensions musculaires, elle présente aussi des inconvénients. Le principal inconvénient est que le ballon roule, ce qui peut compliquer son placement stable. Pour pallier ce problème, des sièges ballons sont maintenant disponibles, combinant les avantages d'un ballon avec la stabilité d'une chaise de bureau.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de montrer comment choisir et utiliser un ballon pour améliorer la posture assise, ainsi que présenter les avantages et inconvénients de cette méthode.
Prérequis pour cette leçon
Pour suivre cette vidéo, vous aurez besoin d'un ballon de taille appropriée et d'un compresseur pour un gonflage optimal.
Métiers concernés
Les professionnels tels que les ergonomes, les physiothérapeutes et les coachs sportifs peuvent trouver ces informations particulièrement utiles.
Alternatives et ressources
En alternative, vous pouvez utiliser un siège ballon, qui combine stabilité et mobilité, ou un bureau assis-debout pour varier les positions.
Questions & Réponses
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