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Posture sur Ballon : Une Nouvelle Tendance
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Introduction à la Posture sur Ballon
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de montrer comment choisir et utiliser un ballon pour améliorer la posture assise, ainsi que présenter les avantages et inconvénients de cette méthode.
Résumé
Découvrez comment utiliser un ballon pour améliorer votre posture et libérer les tensions musculaires lors de la position assise.
Description
La posture sur ballon devient de plus en plus populaire, notamment pour ceux cherchant une alternative à la position assise statique. Ce type de ballon, souvent utilisé lors de la préparation à l'accouchement, doit être choisi avec soin : il ne doit pas être trop mou pour éviter de manquer la dureté nécessaire pour un bon rebond. Il est recommandé d'utiliser un compresseur pour le gonfler correctement.
Il est essentiel que le ballon soit de la bonne taille pour que vos hanches soient légèrement plus hautes que vos genoux. Utiliser un ballon correctement gonflé permet d'avoir un contact optimal avec vos ischios, favorisant une bonne mobilité du bassin.
Cette description inclut une démonstration avec des personnes assises sur le ballon, illustrant la façon de ressentir les ischions sous les mains et d'ajuster sa posture entre le dos rond et le dos creux.
Bien que cette posture offre des avantages comme la mobilité et la réduction des tensions musculaires, elle présente aussi des inconvénients. Le principal inconvénient est que le ballon roule, ce qui peut compliquer son placement stable. Pour pallier ce problème, des sièges ballons sont maintenant disponibles, combinant les avantages d'un ballon avec la stabilité d'une chaise de bureau.
Questions fréquentes
Questions réponses
Quelle est la taille recommandée pour un ballon de posture?
Il est recommandé de choisir un ballon entre 60 et 65 centimètres pour une meilleure posture.
Quel est l'inconvénient principal de l'utilisation d'un ballon de posture?
L'inconvénient principal est que le ballon roule, rendant difficile son placement stable.
Pourquoi est-il crucial de gonfler correctement le ballon?
Un gonflage adéquat est crucial pour assurer la dureté nécessaire du ballon, permettant le rebond et un bon contact avec les ischios.
Programme détaillé
Module 1 - Comprendre l'apparition des douleurs et les prévenir dans une position statique (en télétravail ou devant un écran)
Module 2 - La bonne attitude en télétravail / Introduction aux contraintes du télétravail
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