Assertivité : ni paillasson ni hérisson

Vous avez déjà dit « oui » alors que vous pensiez « non », puis vous vous êtes senti(e) coincé(e), irrité(e)… ou épuisé(e) ? À l’inverse, vous avez peut-être déjà « planté une barrière » un peu trop fort, et vous l’avez regretté ensuite. Cette leçon vous aide à sortir de ce yo-yo en comprenant l’assertivité : une manière de vous affirmer sans vous écraser et sans écraser l’autre.

Vous apprendrez à reconnaître les postures typiques (paillasson, hérisson, assertif) et leur effet immédiat sur vos relations et vos négociations (priorités, délais, charge, télétravail, budget). Vous découvrirez aussi pourquoi la clarté vous soulage mentalement : moins de non-dits, moins d’hypothèses, plus de décisions. Enfin, vous verrez comment formuler une limite saine sans menace (« sinon… ») ni roman justificatif.

Objectif

Pourquoi cette leçon va vous simplifier la vie

Quand vous n’êtes pas clair(e), vous payez deux fois : sur le moment (vous évitez, vous tournez autour, vous vous excusez) puis après (vous ruminez, vous refaites la scène, vous en voulez à l’autre… ou à vous-même).

Cette leçon vous donne un repère simple : l’assertivité n’est pas « être dur(e) », ni « être gentil(le) ». C’est vous respecter tout en respectant l’autre — et donc formuler des demandes et des limites compréhensibles, sans sous-entendus.

Ce que vous allez apprendre

À repérer votre posture par défaut (paillasson, hérisson, assertif) et son impact.
Pourquoi la clarté diminue la charge mentale (moins de non-dits).
À reconnaître une limite saine : ferme, simple, sans menace ni justification interminable.

🧭 Les 3 postures en une minute (et leur impact)

Posture	Ce que vous communiquez	Impact fréquent
🧽 « Paillasson » (passif)	« Mes besoins comptent moins. Je m’adapte. »	Vous dites oui trop vite, puis frustration, surcharge, perte de crédibilité sur vos priorités
🦔 « Hérisson » (agressif)	« Mes besoins passent avant. Dépêchez-vous. »	Obéissance de façade, crispation, conflits, résistance (ou évitement) chez l’autre
🧭 Assertif	« Mes besoins comptent, et les vôtres aussi. Clarifions. »	Décisions plus nettes, moins de tension, relation plus stable (même en désaccord)